2017-10-03

涙を流す事は大切

最近涙を流した記憶はありますか？

涙を流す事で多くの効果があります

４０過ぎのポチャが言うんだから間違いない

人には生活の中で、嫌な事、悲しかった事、寂しい事、いろいろあります

体が受けているストレスって半端ないからね

私も泣く事で何度も救われました

男の人には抵抗があるかもしれないが

泣く事は決して弱い事ではない

だまされたと思って一回やってみて下さい。

結構スッキリするから

涙を流す事で得られる効果は

交感神経から副交感神経に切り替わる事でリラックスできる

他にもエンドルフィンが出てリラックス出来たりあるんですがね

まず、涙を流してみる事

私の場合、主に動画サービスで涙を流してます

感動的な動画や悲しい話しなど、いろいろあります

別に泣き虫になれって訳じゃなくて、我慢する事がよくない

部屋で泣いたって

車で泣いたって

ネットカフェで泣いたって

一人になる事なんて簡単に出来る時代だから

大人のストレスは

ポチャにも分かります。守るものがあったり、社会的責任があったり

理不尽な事もあると思います

涙を流す事が恥ずかしいと思っている人は、一人で泣けばいい

その涙によって、少しでもあなたの気持ちが楽になるのであれば

我慢って一番よくないと思う

涙を流して、自分の感情と向き合う事でメンタルコントロールを

身に着けて下さい。

人間は涙を流す度、心が成長します

その成長した心を、これからの生活で役立てて下さい

また、生活の中でストレスに見舞われたら、再度涙を流して下さい。

その繰り返しで、成長していきます。

泣く事に抵抗があった、私ですが

今では簡単な事でも涙だが出てきます

涙もろくなっちゃったよ

涙を流すテクニックを身に着けた事で

感情をコントロールする事が出来る様になりました

少しの事でも、冷静に対処できます

是非、試してみて下さい。

涙を流す事は、恥ずかしい事ではないです

自分を成長させる為にも一度試して下さいね

2017-10-02

水分と自分

『水分って摂ってます』？ジムトレーナーの一言です

この人何言ってんだって、思ったのだが

よくよく話を聞いてみると、私の１日の水分摂取量がかなり少ないらしい

人間は約2.5Ｌは、１日に必要らしいのですが、

思い返せば、私はダイエット中でもある為、全然足りてない

寝ている時、お風呂の時と人は水分を排出する

水分が足らないと、血液が濃くなり、血管が詰まるリスクがあるそうです

ダイエットしている人にありがちな、食事制限と同じに水分も摂取しない人が

いるそうです。

絶対にやっちゃいけない事とトレーナーから注意を受けました

まさにありがちな人です、私....

トレーナーいわく、私の場合５Ｌは飲んでも平気って事です

正直、私震えました。飲める訳ないじゃんって

朝１Ｌ、昼１Ｌ、夜１Ｌって足りてないし

まあ、自分の為なので実践開始です。

次の日から本格的に５Ｌ飲む努力をしました。

朝は食欲が無いので、軽く焼き魚だけ食べました

お茶を１Ｌと共にね（１時間かかりました）

昼食時は朝のお茶の影響で食欲が出ず

コーヒー２杯です。

夜食は鶏肉の素揚げと水１Ｌに挑戦しましたが

飲める訳もなく断念です

結果、途中に少し水を飲みましたが

普通に考えて、２Ｌも飲めませんでした

本当にみなさん飲んでるのか不思議です。

まあ、食事にも水分は含まれていると計算して少し足りないくらいかなと

自己満足しています

味の無い物にあきたら、ゼロコーラがおすすめです

飲みすぎには注意ですが、普通に飲む分には問題ないと思います。

余り糖分を考えると長続きしないので、ほどほどに考えて

最近では、味付きの水も数多く売っている為

飽きずに頑張ってくださいね

まだ数日ですが、水分補給に気を配る事を心がけて生活しています

少しずつですが、飲む癖をつけようと思います

私もですが、ダイエットしてると口から入れる物に抵抗があると思うのですが

量を気を付ければ、大抵のものは問題ないと思います

何より継続する事が大切です。

私の場合、継続は不得意、運動も嫌いなもので、全てにおいて

長続きはしないのですが、水分補給位は続けようと思ってます

これからの季節は運動には不向きですので、ご自身にあったやり方で

頑張ればよいと思いますよ。

ジム通いの日数を増やすか考えているのですが、

無理すると継続しないので、ほどほどにしています。

2017-10-01

私と野菜

小さい頃は、３つ上の兄にかわいがってもらったが、

幼少時代の兄の一言が、今でも尾を引いている言葉がある

その言葉とは『その葉っぱは食べちゃいけないんだ』って

今思うと、お前何言ってんだよってなりますが、幼子の私は純粋で良い子でしたので

その言葉以降、成人するまで世の中で野菜と思われる野菜は一切口にしていませんでした

簡単に説明すると、カップラーメンのカヤクも食べません

カレーもシチューも全てです

細かく説明する事が面倒なので、さらに分かりやすく言うと

魚、肉、ごはん、果物しか食べれません

少しでも混ざっていたら食べません

親も苦労したと思うよ、よく我がままに育てるとって言うけど両親も引く出来事が

最初の騒ぎは一年に１回ある幼稚園のお泊り会での出来事

普段の日であれば、自分のお弁当だから食べれるが（好きな物しかはいってないから）

この日ばかりは先生が腕を振るって、全員分のカレーを作る一大イベント

今でも覚えているが、ま～ぁ張り切ってたよね、先生達は

そんで、自分の前にカレーが出て来た時にマジでぞっとしたよ

園児の食べるカレーって野菜メインじゃん

人参、玉ねぎがゴロゴロ入ってる

まわりの子は、既に食べ終わってる子もいて

どうしようか、考えたが思いつかないまま時間だけが経った

子供ながらにせっかく作ってくれた、カレーを残すのも悪いと思い

終了時間ギリギリで一口食べた（ルーだけね）

後は残す事にした、残す事で怒られないかと心配したが全然平気だった

そこまでは良かったんだけど、その後に事件

色々な事を考え過ぎて、その場で倒れてそのまま帰宅、熱が４０度越えてた

そのまま病院の先生が来て家に来て下された診断は

『自家中毒』これってストレスでなるらしいのですが

もうね、園長先生は来るは、その場にいた全員の先生が家に来てもう大変でした

それ以来、両親は無理に食べさせ様とはしませんでした。

当時小学校では、給食を残さず食べた人は金、１品残した人は銀って

毎日シールを貼る事してたんだけど、私毎日貼れませんでした

自分の所だけ赤シールでした、その頃を思い出すと切ない

野菜食べないだけで、先生に怒られる時代でした。

好き嫌いがあっても別に問題ないです

無理に食べさす方が問題です

昔、先生に言われた言葉、病気になるとか長生きできないとか

全然問題ありません、ちゃんと生きていますから

４０歳過ぎて

最近私も少しは食べる様になれたので、

キャベツだけね

無理はしないで少しずつ

食べれない物はしょうがないよ

ただ、兄には凄く怒った記憶があります

2017-09-30

個人的なコンビニ事情

個人的な事ですが、あなたはどのくらいの頻度でコンビニで買い物をしますか？

私は、ほぼ毎日買い物をしています

気軽に買い物が出来るのは、便利ですが、少々値段が高いと思いますが

大好きな為、通っております

わかってるんだよ、私だってドラックストアやスーパーで買った方が安いって事は

でもね、ルーティーンの様に通ってしまうのには、理由があります

突然必要な物を頼まれる時や、緊急の来客時とかね

いろいろあるが

毎日買う飲み物だって、買う場所さえ選べば、もっと安く買う事ができる事知ってるし

でもね

メリットもたくさんあります

何時でも買い物ができる

深夜でも開いている為、危険時に駆け込める

公共料金の支払いができる

お客様で行かれるのであれば、客側のデメリットは無いと思います

働いている人達はいろいろあると思いますよ

深夜は暇そうに見えますが、意外と大変で

深夜に搬入された品物の受入れ、設置等、働いているの人数も少ないので

大変です。深夜は不審者も多いですから、怖いよね

私はコンビニ大好きですから、

何時でも開いてるコンビニは重宝してます。

その中でも１番のオススメはパック入りのお惣菜です。

最近は焼き魚も充実していて

自分で焼く手間を考えたら断然お得です

量を焼く場合は、自分で焼く方がお得ですが

２人分位であれば、買う方が楽です

味も悪くないです、むしろ美味しいです

そのほか

各種いろんな支払いが出来たり、荷物が送れたり、最近では受け取りも出来ます

少しぐらい値段が高くても、それなりの価値はあると思うけどな

知り合いで、コンビニは値段が高いから行かないって人がいるけど

私には無理です

新作の商品やスイーツも充実してますし

毎日通っているけど、入るたびに新しい物があり楽しんでます

１点だけ注意するとすれば、他のお店で、安く買えるものがあるのであれば

そちらで購入しようと思います。

要所要所で使い分ければと思います。

最近は休憩スペースを利用している人も増えて食事している人も

います、昔なら考えられなかった事ですね

今は駐車場も広くて、何より店舗が清潔です

これからはおでんの季節です、各社おでんが並んでますね

おでんも先程書いた通り、自分で作るのは面倒です

家で作る時は、見栄えを考えて残りそうな物も入れなければならない為

好きなタネだけ買えるコンビニのおでんがおすすめです。

そんな訳で、これからも毎日利用する事を考えています。

今後コンビニがどの様な形になっていくか楽しみです。

2017-09-29

ジム通い、始めました

寒暖差が激しい季節になりました。

この年齢にもなると体調管理に気を配っておかないと、すぐ体調をくずします

運動不足が明白です、体は鍛えておきたいですね

でもね、急に運動する事って出来ないよね

だってさ、運動嫌いの人（特に私）は、運動に対する優先順位が低いからね

食欲はある、やる事いっぱいある、趣味があるって、あるあるづくしで

わざわざ、疲れる事したくないって、何らかの理由を付けて動かないでいます

こんな慢性的な運動不足を解消する為に今年こそはと思うが

悩んでいましたが、今年の夏に一大決心を

そもそも、運動の出来る人は、すでに体が健康的で

こんな悩みすらわからんでしょうね

運動嫌いな人は『何をしていいかわからない状態』です

急にランニングするって言っても、どこ走っていいかもわからず

どうしていいのか、分からない人は多いと思います。

夜家の周りを歩き回って、不審者に思われても困りますからね

そこで一大決心です

私も行動を起こす前から、考え過ぎて動けないタイプの人間でしたが

それではいけないと思い、私はジムに通う事を選択しました

決めたのは良いのですが、始めるまでの事前準備が大変でした

①ジムに通う為の手続き

②運動する為の運動着と靴の購入

③通う時間を作る事

ホント、手続きってめんどくさいですが、本当に大切ですよ

ここポイントです

体重測ったり、施設の説明聞いたり、器具の使い方等、丁寧に教えてくれます

ちゃんと聞いておいた方がいいですよ。

２回目に行った時、苦労なく運動に入れます

運動着は動きやすい物がおすすめです

汗が尋常じゃ無い位出ますので、覚悟して下さい

靴は軽い物を選ぶ方がよいと思います。

スポーツショップに行くと結構あります

午前中は比較的高齢の方が多い様に思います

みなさん元気に運動してます

私より健康的で、動きが速そう

昼間お仕事がある人は、必然的に夜からになると思いますが、

夜の早い時間は、非常に混んでいる恐れがあります。

私の場合は、閉館時間の２時間前に行くようにしています。

この時間でも混んでいる時は、満員で器具を使えない時もあります

はじめの１歩が、肝心です。何をするにしても

まず、行動する事が必要です。

ジム通いには、月謝がかかりますが

本気で運動したい人は、この位の行動をしないと運動なんてできません

私の場合、夜ジムで運動してジムのシャワーでさっぱりして

帰宅後、すぐ寝る事にしています。

ジムの後お腹が減って、何か食べたくなっても嫌ですから

ジム通い１カ月が経ちましたが、痩せはしていませんが

体調はすこぶる良好です。

このまま続けて、体重の変化を期待しています

ジムの話はまた今度です。

2017-09-28

ドライブ（日記です）

休みが余り取れないポチャ

家族と出かける機会が少ないので

極力、休みの日は家族で出かける様にしています

ポチャの家はワンコ達がいるので、泊まりで出かける事が出来ない

さらに、朝７時、昼３時、夜９時って決まった時間にご飯を

食べている為、長距離での外出もできない

だが、今回は家族が昼のご飯をあげてくれる事になり

残りの家族で外出する事に

ポチャの楽しみは、一緒に出かける人の好きな歌を

チョイスする事

喜んでもらえた時が嬉しい

やっぱ、家族の笑顔は嬉しいね

今は簡単に歌を購入する事が簡単だしね

出発の１時間前には準備万端で待機しているのですが

女性は遅れるものと

案の定、予定時間を３０分過ぎました

まあね、無事に出発出来たんだけど、

出てすぐに、お腹が空いたらしくコンビニに直行

気を取り直して、出発です

軽快に歌を流して、気分よく運転する事２時間

目的地の海に到着です

海沿いって事だけあって、人気のお店が結構あり

お気に入りは、海沿いの丘の上にある

スイーツ店です。

海を見ながら食べる甘い物は最高

その後は、調べて予約した、和食を食べて買い物して帰宅

予定通り夜９時までに帰る事が出来たよ

普段と違う環境で、食事して、普段は話さない会話して

充実した１日になったよ

最近の家族の近況を聞けたので満足です

気分も良くなれば話も弾む

いくら忙しくても、家族の時間を大切にする事

昔に比べて、いろんな事が調べれれて、歌もダウンロードできて

お出かけが楽になった

次回は、山に行こうかな

今日は日記です。

ポチャの日常